Wohltuende Übungen für Schulter, Nacken, Rücken

Der Schulter-Nacken-Bereich ist besonders anfällig für Verspannungen – eine Folge unseres oft stundenlangen Sitzens am Schreibtisch, über der Computertastatur oder dem Smartphone gebeugt. Dabei ziehen sich die Schultern nach vorne und oben, während der Rücken rund wird. Die Konsequenzen: Kopfschmerzen, Verspannungen in Schultern und Nacken sowie Schmerzen im Kiefer- und Rückenbereich. Wie wohltuend es ist, diesen Belastungen aktiv mit gezielten Bewegungs- und Dehnübungen entgegenzuwirken!

In diesem Workshop widmen wir uns intensiv dem Schulter-Nacken-Bereich. Durch effektive Kräftigungs-, Dehn- und Lockerungsübungen bringen wir Entspannung und Leichtigkeit in verspannte Muskeln. Gleichzeitig schulen wir unsere Achtsamkeit und entwickeln neue Bewegungsmuster, um künftige Fehlhaltungen im Alltag zu vermeiden. Mit Atemtechniken, die Bewegung und innere Ruhe verbinden, lassen wir nicht nur körperliche, sondern auch mentale Anspannung los – und schaffen Raum für ein Gefühl von Geschmeidigkeit und Leichtigkeit.

Der Workshop eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende, die bereits Erfahrungen (z. B. aus dem Workshop des Vorjahres) vertiefen möchten.

Inklusive: Material für selbstständiges Üben zu Hause